Как сохранить бодрость и здоровье в золотом возрасте? В клубе «Уход и забота» прошла лекция об активном долголетии

19 ноября 2025 года в филиале «Выйский» ДЮЦ «Мир» (ул. В. Черепанова, 50) собрались участники клуба «Уход и забота». Поводом для встречи стала актуальная для каждого лекция «12 правил активного долголетия», которую провела специалист по социальной работе.

Что такое активное долголетие? Спикер подчеркнула, что это не просто долгие годы жизни, а ее высокое качество — состояние, когда человек в пожилом возрасте сохраняет физические силы, ясность ума, социальные связи и оптимизм.

Чтобы достичь этого, важно следовать нескольким простым, но эффективным правилам:

• Двигайтесь! Регулярная ходьба, плавание или гимнастика укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и дарят хорошее настроение.
• Питайтесь правильно. Основа рациона — свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь — главные враги здоровья и долголетия.
• Тренируйте мозг. Чтение, разгадывание кроссвордов, изучение нового и посещение культурных мероприятий отлично стимулируют умственную деятельность.
• Будьте среди людей. Живое общение с близкими, участие в клубах и волонтерство помогают чувствовать себя нужными и избежать одиночества.
• Думайте позитивно. Умение видеть хорошее в мелочах и быть благодарным за каждый день — залог душевного равновесия.

Встреча получилась насыщенной и полезной. Участники не только узнали много новой информации, но и активно делились своим опытом, задавали вопросы и получили практические советы, как оставаться активными и полными сил.